早食いに注意！！

早食い、ただそれだけで太る

朝日新聞　<食の健康学>　の見出しにドキッとしたので書いておきます。

一昔前は、仕事の出来る社会人（＝時間に追われる社会人）は、いわゆる“早飯”がちょっとかっこいいことでもあった。　

確かに、のろのろと食べるのが遅い男子はダサかった。

でも、これだけ“メタボ”のことが言われる時代になると、

「早飯＝太った人」　であれば、「早飯≠いいこと」　となる。

以下記事より抜粋　********

「早食いは太る」　。そんな法則が定着してきた。

理由は、「たくさん食べた」という信号が脳に届くのに時間がかかるため、

つい量を食べ過ぎてしまうというのがほぼ定説だ。

だがそれだけではないことが分かってきた。

食べる量が同じでも、早食いはただそれだけで太る、

というのだ。　（そのデータは、新聞を見てね）　

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そういえば、早食いの人を見ていると、ほとんど噛んでいないですよね。

飲み込む感じでたべてる。　

この前テレビで、ホンジャマカの石塚が「自分にとってカレーは飲み物です！」　って言ってましから、噛まなくて食べれるものはきっと噛まないんだろうと思うんです。

そもかく、「健康には、よく噛んでたべるのがよい」　と言うのも通説。

一口、50回以上がいいけどせめて30回以上は噛むのがいいらしい。

健康な体系維持のためには、ゆっくり食べましょう！！

食べ過ぎの害というのもあるので、時間がなくて、飲み込みように食べるよりは、

今の時代時には「食べない」という選択もあっていいのかもしれませんよ。

忙しい　　→　早食い　→　メタボ　　→　　早死に　　

なんてことだったら、忙しくすることに意味がない、ですから。

忙しくたってきちんと健康管理が出来る社会人にならなくちゃ。

くれぐれもメタボで､お腹周りを気にしているおじさんの食事のスピードを習慣づけしないように。。。

そのあたりはマイペースで行きましょう！！　がんばれ！！

花キン

さぁ、今日は花キンだぁ　　とルンルンなのはいいけれど

心配なのは体のこと、そう　飲みすぎ･食べすぎ注意です

若いからって、イケルクチだからって、無理は絶対禁物。　

今からきちんと健康管理するのも仕事のうちと自覚しましょう。

この前テレビで、一生のうちに肝臓が分解･解毒できるアルコールの量は決まっていて、

確か１トンとか言ってかな。　

それに若いうちにたくさん飲むと早く肝臓が弱り始めるらしいからほどほどにね。

ちなみに、

＊　お酒を飲んで塩っ辛いおつまみが欲しくなるのは　→　飲酒中トイレに行く回数が増えることで、体内のカリウムも大量に奪われて、体内のナトリウムが不足するから

＊　飲んだ後にラーメンやお茶漬けとかが食べたくなるのは　→　アルコールを飲むと肝臓での糖分解や脂肪合成作用が高まりその結果、体内で糖不足がおこるから

＊　飲んだ後にどっと疲れがでるのは　→アルコールを分解する過程で、疲労回復に欠かせないビタミン類を大量に消耗し、体内でビタミンが不足するから

だから、飲む時にはおつまみのとり方に工夫してね。

良質のたんぱく質をカロリーオーバーに気をつけて少量多品種とり、

ビタミン･ミネラルを多く含む野菜や海藻を必ずとるように！！

以上、理解できた？　

そうはいっても　〝飲まないなんて無理！！〟って言いそうね。

でも、飲みすぎ、食べすぎは太るぞ～～～～、

って言えば自覚できるかしら？　とにかくがんばれ！！